寒假过后，学生们带着节日喜庆欢快的余波踏进校园，然而一些学生却表现出了心理不适，如出现疲乏无力、精神不振、注意力不集中等现象,这基本源于在节日长假期间，父母疏于管理，学生对自身放纵过度，无节制地看电视、上网、打游戏等，在一定的程度上存在开学恐惧心理，“收心”难。

　　如何有效减轻学生刚开学的焦虑情绪，尽快适应新学期的生活节奏，并迅速进入良好的学习状态，有关心理专家给出以下建议。

　　调整作息时间

　　开学后学生在坚持调整作息时间的基础上，还要十分注重心态的调整，及时消除开学恐惧心理。有的孩子可能对寒假意犹未尽，仍沉浸在寒假的欢乐之中，进而表现出一定的厌学情绪。

　　家长对孩子出现的这些反常要理解，应轻松面对，建议家长要多关心孩子，注重与孩子的交流，利用饭后或睡前陪孩子聊聊天，以勉励为主，舒缓孩子的心理压力，帮助孩子尽快调整心态投入新学期。

　　共同制订新学期计划

　　进入新学期，学生应该有新的展望和打算，家长可以帮助孩子好好计划一下，例如新学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长，如何与同学交流学习经验等。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感，同时还可以使孩子对新学期产生期待和希望，从而减轻孩子的不安情绪。

　　安排适量运动

　　由于孩子在假期长时间地看电视、上网、玩游戏等，缺乏体育运动，再加上不良饮食习惯，孩子的身体素质下降，进一步影响他们的身心健康。

　　建议家长常带孩子到体育运动场所活动，如打羽毛球、滑旱冰等，既可强身健体，也可以转移孩子们的兴趣，减轻对电视、网络、游戏的依赖。

　　功课循序渐进

　　刚开学，家长和老师不应给孩子太大的压力，例如开学第一周，老师可以让孩子们多多交流寒假心得，安排的功课不要太满，要有一个循序渐进的过程。