11月23日是今年的小雪，这一节气表示降雪的起始时间和程度。雪是寒冷天气的产物，小雪节气后，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，已呈初冬景象。此时如遇不顺，有些人容易落寞惆怅，引发抑郁症。应调节心态，保持乐观，清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”所以应常参加户外活动，以增强体质。中医重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体阳气，特别在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，能壮阳气、温通经脉。另外，冬天要注意开窗通风，室内加湿保暖，冷空气到来前，要注意预防感冒以及心脑血管、肺炎、呼吸道感染等其他疾病。

　　冬季气候干燥，许多人会出现不同程度的口干、便秘、皮肤干燥。对于易上火的人，日常饮食应以清淡为原则，少辛辣油腻，多喝汤水。心脑血管患者应多食避免血液黏稠的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。这个节气还宜进食温补和益肾的食物，温补的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等，益肾的则有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。另外，还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆。