5月12日，一个原本可以平平淡淡平静度过的日子，一场突如其来的地震却让这一天成为很多人永生难忘的噩梦。

　　尽管距离震中遥远，但身处东莞的不少市民也感受到了地震引起的身体不适感。在某公司14楼工作的张小姐就明显地发现自己有头晕、想吐、呼吸急促的现象。“当时办公室里的同事有的提前离开了单位，剩下的则不停地在讨论如果地震，我们的办公楼里哪层楼最安全。”张小姐说。当四川8级大地震的准确消息传来，并获知灾区严重的灾情后，张小姐感到非常害怕、甚至恐惧。她开始不停地看电视、上网搜索相关新闻，并且开始大量收集应对地震的各种自救方法。在网络上，张小姐发现很多人的情绪都不稳定，一些人愤怒、一些人悲叹人的渺小、甚至一些人觉得末日就在眼前。

　　面对灾难，受伤最深的一定是被灾难夺去了亲人，或在灾难中受伤的人们。生活在距离灾区数千里的东莞的我们，虽然并没有亲眼目睹惨剧的发生，但灾难一样也在我们的心里留下伤痕。这些伤痕，都需要我们想法去抚慰、治疗。

　　从5月12日至今，我们所有的目光都聚集四川、聚焦灾难、聚焦灾难中的人们。我们关注生命，不论是那些被灾难残忍地夺走的，还是被救援人员日夜奋战从死神手中夺回的；我们关注心灵，面对那些或悲痛、或无助、或木然的表情，我们看到了灾难在人们心上划出的深深的伤痕，而这些伤痕，需要所有人精心的呵护才能止血、结痂、痊愈。

　　毕竟，我们已经在灾难中失去了很多，不能再因为心灵的伤痕失去更多！

　　1

　　重中之重，平复灾民的心理创伤

　　灾难带给了我们太多的伤害。和肢体上或经济上的伤害相比，留给心灵的伤疤可能是一生都难以愈合的。对于身处灾区的人们来说，无论心理素质有多强，这一场突如其来的大灾难都已经留下了终身的伤害。回顾32年前的唐山大地震，康华医院急诊科主任郭玉珠认为，除了防止疫情，当前最重要的是必须尽快清理灾难留下来的精神废墟。

　　1978年8月唐山市精神病院的一份普查结果表明，地震后2年时间里，该院确认因地震造成的极度痛苦、悲哀或恐惧而导致反应性精神病108例，这些患者呈现出突发震灾致病的特点——抑郁、麻木并伴有明显的自杀倾向。

　　“在面对重大灾难的时候，人们几乎100%地都会出现不同程度的心理障碍。”郭主任表示。事实上，尽管并未与灾难直接接触，但所有人都会因为灾难而受伤，这种伤害比肢体上的伤害更隐蔽，医学上称这种心理障碍为创伤后应激障碍。这是人类在面对灾难后出现在躯体、认知、情感、人格等方面的一系列应激反应，可能会导致失眠、易怒、无法专心、过度警觉、惊吓、坐立不安、心跳加快、肌肉酸痛等反常表现。但有时这种应激反应是延迟和潜在的，例如一些人会在灾难过去后很久仍下意识地反复到医院检查、害怕搭乘电梯甚至不愿意相信别人等等。郭主任表示，根据人不同的心理素质，一些心理障碍会被克服，但如果处理不当，一些心理障碍却会长期存在，造成伤害。

　　2

　　忧郁可能演化为心理障碍

　　在日常生活中，人们常常体验着各种各样的心理不适，为了生活和工作往往没有明显地表达出来。任何一次重大的刺激都可能成为导火线，这次重大灾难更促使社会公众潜在的心理问题集中地爆发出来。众智心理咨询师马妙璇表示，灾难后，人们感到无助、疑虑、愤怒、内疚、忧郁、恐惧等等都是正常人在遇到异常情景的正常反应。同时，也可以说是灾难后的大众心理障碍的集中表现。

　　马妙璇指出，如果条件允许，受灾群众人人都应该接受专业的心理辅导，以帮助他们尽快走出灾难带来的心理阴影。而前往灾区参与营救工作的所有工作人员同样需要接受心理辅导，不过在条件尚不成熟的时候，所有的参与者应该采取心理的自救行动，通过相互安慰、诉说来释放心理压力。

　　尽管大多数人并不在灾难现场，但每个人都会依据自己的个人经历对灾难作出反应。马妙璇说，灾难发生初期有人表现出愤怒情绪，对象往往指向“专家、上层人士”等“有价值的人”，这大部分是个体原本对自我价值存在不满的投射；而原本人生经历就有重大心理创伤的人们在这样惨重的灾难中，容易激发内在无助感，痛苦的感觉重复体验，甚至会将灾民的痛苦投射在自己身上，引发抑郁情绪；有一些生活经历非常单纯的人或许会因为这次的灾难，觉得世事无常，世界并不如他之前所见到的那么美好，变得悲观丧气；也有的人会因为相比灾难中的人而变得感恩，更体验到幸运与幸福，更加珍惜生命和他人；还有的人被其他热心人士感染变得积极上进等。

　　值得注意的是发现身边的沉默者，他们很可能有严重的心理不适了，但依然为了生活和工作及自我形象，不愿表露情绪，这是危险的。对待所有的灾后心理反应，我们都应该慎重，而不应该以距离灾区远为由故意忽略。

　　3

　　拯救心灵，依靠诉说和倾听

　　理所当然，在整个灾难中，最需要接受心灵抚慰的是那些在灾难中受伤或失去亲人的受灾群众。不过，在距离灾区千里之遥的东莞，我们必须明白，身边有很多人也需要心理抚慰。这些人包括在莞的川籍新莞人、曾有过心灵创伤的市民及老人、儿童等。

　　马妙璇指出，无助、内疚、忧郁等情绪虽说是正常反应，但仍需要面对，通过倾诉，能把情绪表达出来是一种宣泄，也是当事人自我平复心态的能力，同时，人们可以通过情绪的觉察自我发现，并积极寻求心理成长，找到平衡，通过心理咨询有效处理创伤。

　　相比之下，什么都不说、什么都不做的人或许更值得我们重点关注。在看似平静的表现下，或许反而隐藏着更加脆弱的心。如果身边有这样的人，请主动问候一句，并了解是否可能存在危险，并及时寻求社会支持。

　　对任何人而言，平复心灵创伤的最好、最快捷的方法就是沟通，通过诉说和倾听将心底的情绪表达出来，并寻找平复创伤的出路。马妙璇指出，这种沟通、诉说或倾听并不必局限于语言，事实上，人们踊跃地捐款、捐血等志愿行为在一定程度上也是情绪的宣泄方法之一，通过这些行为方式，人们能够感觉到心理的抚慰，也确实为灾难的人们提供了帮助。

　　4

　　灾难过后，人们更需要微笑

　　如果注意看新闻，灾难发生过后，几乎所有人的表情都如此肃穆。面对灾难，很少人能够笑得出来，甚至很多人都哭了，想哭就哭，但是当成功挽救生命，他们也高兴地笑。马妙璇指出，面对灾难，我们更需要微笑。悲痛的同时，多少英勇战士、救护人员，多少热心志愿者，他们用双手传递全国人民的爱心，一个个感人的故事，一颗颗感动的心，给人们点燃了希望，我们值得微笑。

　　“生命或许很脆弱，但精神的力量却很强大。”马妙璇说，面对灾难，人们的世界观或人生观会因此而改变，但我们必须明白，所有的心理危机，是“危”也是“机”，灾难或许会令有的人感到绝望，但也会让人变得更加坚强，更懂得珍惜生命，爱护家人。唯此，我们在愿逝者安息的同时，也为生者加油，希望他们能更坚强地活下去。